Nandamuri Taraka Ratna, slavenība telugu kino aktieris un leģendārā NT Rama Rao mazdēls, cieta sirds apstāšanās laikā. padyatra un nomira Bengaluru vakar, 18th 2023. gada februāris. Viņam bija tikai 39 gadi, tikai dažas dienas no viņa 40 gadiemth dzimšanas diena.
Pēdējā laikā ir bijuši vairāki slavenību priekšlaicīgas nāves gadījumi sirdslēkmes/sirds apstāšanās dēļ. Piemēram, Puneth Rajkumar (46 gadi) no Kannada kino, TV aktieris Sidharth Shukla (40), zvaigžņu komiķis Raju Srivastav (58 gadi), TV aktieris Dīpešs Bhans (41 gads) — viņi visi bija slavenības, pusmūžā un sporta zālē. entuziastiem. Nekomentēt šos konkrētos gadījumus, bet vai ir kāds modelis vai saiknes?
Mēs bieži dzirdam par veiktspējas spiedienu vai stresu, ar ko saskaras slavenības. Ir acīmredzama prasība saglabāt jauneklīgu izskatu un muskuļotu, atlētisku uzbūvi. Nav brīnums, ka regulārie treniņi viņiem kļūst par obligātiem, kas padara viņus par sporta zāles entuziastiem, īpaši pārtikas cienītājiem, kuri apmeklē sporta zāles, lai sadedzinātu kalorijas. Pagaidām nekas nav kārtībā, izņemot to, ka mēs visi apzināmies bioloģiskās mašīnas darbības pamatus.
Vienmēr ir noderīgi atsaukties uz jebkuras mūsu izmantotās iekārtas lietotāja rokasgrāmatu, jo īpaši ņemot vērā, ka mēs paši esam sarežģīta bioloģiska iekārta. Veselība un dzīvība vienkārši nozīmē, ka mašīnas daļas (kuras laika gaitā tiek nolietotas, padarot tās mazāk efektīvas) darbojas nevainojami kopā ar citām daļām.
Šo mašīnu, ko sauc par “ķermeni”, darbina dzinējs, sūknēšanas iekārta, kas piegādā šūnām nepieciešamos elementus caur cauruļvadu tīklu visā ķermenī. Šis sūknēšanas komplekts sāk darboties daudz pirms mūsu dzimšanas un nekad neapstājas, kamēr mēs esam dzīvi. Lieki piebilst, ka arī tas ir pakļauts regulāram nodilumam, tāpat kā jebkurai mašīnas daļai atbilstoši dabas dabai. Laika gaitā, īpaši pēc četrdesmit gadiem, šīs sūknēšanas iekārtas efektivitāte pakāpeniski samazinās. Arī cauruļvadu tīkls cieš no efektivitātes samazināšanās nevēlamu iekšējo nosēdumu un aizsprostojumu dēļ (tāpat kā virtuves izlietnes caurulēs vai nogulumu nogulsnēs kanālos un upēs), īpaši šaurajos, kas apgādā paša sūkņu agregāta šūnas. Tāpēc veselais saprāts nosaka, ka, sūknēšanas iekārtai un cauruļvadiem novecojot, tā vienmērīgai darbībai ir jāpiešķir arvien mazāka slodze.
Tomēr parasti notiek tieši pretēji – sūknēšanas iekārta tiek pārslogota un pārslogota, jo sūknis un cauruļvadi ar vecumu kļūst mazāk efektīvi. Nav brīnums, ka reizēm tas neizdodas vai apstājas pusceļā. Aptaukošanās pēc pārbarošanas (vairāk kaloriju, nekā nepieciešams) ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc tiek palielināta sūknēšanas dzinēja slodze, jo ir jāpabaro un jāapgādā ar skābekli vairāk šūnu nekā normāla svara gadījumā. Pārāk dedzīgi trenažieru zāles entuziastu treniņi, lai sadedzinātu kalorijas vai tonizētu muskuļus, līdzīgi rada nevajadzīgu papildu slodzi. Bet visproblemātiskākā un bīstamākā ir nezināšana par pašreizējo nosēdumu un blokāžu stāvokli šaurajos cauruļvados, kas apgādā pašu sūkņu agregātu (ko mēs saucam par koronārām artērijām). Tieši šajā situācijā sūkņu dzinēji parasti sabojājas pārslodzes dēļ (un iestājas nāve), jo sašaurinātu vai bloķētu cauruļvadu dēļ sūkņa agregāta šūnās nenonāk pietiekams daudzums barības un skābekļa.
Uzturēt normālu ķermeņa svaru, ēst mazāk, kontrolēt svaru, samazinot uzņemto pārtiku (cilvēki mirst no pārēšanās sekām), teikt nē cukuram un saldumiem, samazināt rīsu, kartupeļu un kviešu uzņemšanu (prosa ir daudz labāk kā pārtikas graudi), finišēt pēdējā maltīte pirms saulrieta, neregulāra badošanās utt. ir daži veidi, kā uzturēt labu veselību. Ja esat pusmūža vecumā, ir svarīgi zināt par koronāro artēriju blokādes stāvokli, pirms apsverat augstas intensitātes vingrinājumus un nopietnus treniņus. Fiziskās aktivitātes ir labas, taču ir svarīgi zināt savas mašīnas robežas.
Mērenība ir mantra. Nav nepieciešamas pārmērīgas fiziskās aktivitātes. Būt veselam nozīmē normālu ķermeņa svaru, cukura līmeni asinīs, BP, lipīdu profilu utt. (nevis sešas pakas un īpaši tonizētus muskuļus).
***
